omega 2

Sen to podstawa Myślałem że ostatnie osłabienie to efekt geranium (Tested Burner) ale dziś było w porządku, więc po prostu potrzebowałem ostatnio troche brakującego mi snu Więcej w treningu Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + ogórek, pomidor Posiłek II: Placek (70g mąki [...]

Dobry trening, szczególnie tempo na aerobach po hehe W sumie chcialem sie wypowiedziec na temat bialka z SFD Nie sadzilem ze za taka cene, bialko bedzie w smaku nawet dobre Czekolada wporzo, wanilia na poczatku mi podchodzila ale teraz nie moge sie doczekac juz nalozenia nastepnej porcji do shakera haha Poza tym dzień jak co dzień. ALE [...]

DZIEN 15 DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING (dwa banany bezposrednio po treningu) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka [...]

27.01.2014 bez treningu leki:euthyrox,Femoston, żelazo suplementy:wit C,Mg,wiesiołek, omega 3,probiotyki plus kombucha,melisa,mięta,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ba79e63a07e4a71bb20862494bd6a1a.png pomierzyłam się szyja:32,5 -0,5 ramię: 29,5 +0,5 pod biustem:75 -1 talia:73 +2 pod pępkiem:84 -1 biodro:96 -0,5 udo:56lewe;56,5prawe prawe-0,5 [...]

[...] spożywczych. Jak będziesz dokładał tłuszcze to olejem rzepakowym/oliwą a nie orzechami. Posiłek 1: 42 g białka 49 g tłuszczy -29g 52 g węglowodanów + 57 g + 2 kaps gold omega 1 kaps żeń-szeń Posiłek 2: 35 g białka 36 g tłuszczy 1 g węglowodanów + 50g Posiłek 3: 33 g białka 7 g tłuszczy +9 g + 9 g 37 g węglowodanów Posiłek 4: 28 g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIAŁEKF2007F2d08-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Mięso z piersi indyka bez skóry 300g Królik tuszka 600g Orzechy pistacjowe 20g Oliwa z oliwek 30g Melon 200g OMEGA 3 10g RAZEM: B:197g ; TŁ: 124g ; WW: 20g ; KCAL: 1978 [...]

http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2007F2d08-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Królik tuszka 900g Łosoś świeży 70g Jaja kurze całe 315g Oliwa z oliwek 15g Grejpfrut 190g Migdały 50g OMEGA 3 5g Masło extra 20g RAZEM: B:240g ; TŁ: 148g ; WW: 21g ; KCAL: 2425 [...]

stąd nauka jest dla żuka II -> u mnie w szufladzie biurka zawsze są : - 2 puszki tuńczyka w sosie własnym - paczka Wasa Sport - półkilowa torba niesolonych orzeszków ziemnych - słoik naturalnego masła orzechowego - paczka Nestle Fitness - 2-3 jabłka - Omega-3 w kapsułkach - mała porcja białka serwatkowego (50 gram) mleko mam gratis od firmy w [...]

ok to pociągne do końca tyg jak za dużo zejdzie to podbije tłuszczami troche i bedzie git , nom nie zdaje sobie sprawy, chetnie bym sie dowiedziałe wiecej na temat dietetyki, myślae nad jakimś kursem Teraz tak wyglada mój jadłospis: Dni treningowe śniadanie 10:00 płatki owsiane 60g odżywka białkowa – 30g olej lniany 18g 3 białka jaj [...]

[...] pieprzu. Smak (1-10): 7 Zdjęcia: śledź z jajkiem, ogórek zielony jako dodatek http://img509.imageshack.us/img509/7550/1000103r.jpg Suplementacja: 1. ~6:00 - Vita-min, omega-3 2. ~12:00 - cynk 10mg 3. ~22:00 - omega-3 Komentarz: Jak mam dużo zajęć to zapominam o suplementacji, znowu prawie zapomniałem łyknąć omegi. Czasy mogą się trochę nie [...]

[...] na talerzu jajka dajemy warstwę przysmażonych pieczarek. Smak (1-10): 7,5 Zdjęcia: http://img138.imageshack.us/img138/8912/1000107.jpg Suplementacja: 1. ~9:00 - Vita-min, omega-3 2. ~9:00 - cynk 10mg 3. ~16:00 - omega-3 Komentarz: Dzisiaj bez zarzutu. Trochę niedokładne czasy bo nie zapisywałem. Regeneracja: Ilość snu: 0h Kąpiel regeneracyjna: [...]

[...] i po ugotowaniu: http://img26.imageshack.us/img26/4264/1000120c.jpg http://img341.imageshack.us/img341/5208/1000117p.jpg Suplementacja: 1. 7:30 - Vita-min, omega-3 2. 13:30 - gain bolic (50g) 3. 22:00 - omega-3, cynk 10mg Wspomniany wcześniej gain bolic dodany w ramach suplementacji: wersja ogólnodostępna: [...]

[...] jajek piło się dość ciężko, ale dałem radę. Jutro będzie lepiej. Przepis na dziś: - Składniki: - Wykonanie: - Smak (1-10): - Zdjęcia: - Suplementacja: 1. 11:00 - Vita-min, omega-3 2. 21:30 - gain bolic (50g) 4. 22:00 - omega-3, cynk Komentarz: Brak. Regeneracja: Ilość snu: 5h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: >1h Komentarz: Regeneracja [...]

[...] składniki, smażyć na oliwie. Przyprawić pod koniec smażenia. Smak (1-10): 8 Zdjęcia: http://img24.imageshack.us/img24/9062/1000190h.jpg Suplementacja: 1. 8:00 - Vita-min, omega-3 2. 11:30 - cynk 3. 21:30 - gain bolic (50g) 4. 22:00 - omega-3 Komentarz: Brak. Regeneracja: Ilość snu: 7,5h Kąpiel regeneracyjna: była Drzemka: brak Komentarz: Brak. [...]

[...] jedno odstępstwo i tylko jedna dłuższa przerwa między posiłkami. Przepis na dziś: - Składniki: - Wykonanie: - Smak (1-10): - Zdjęcia: Suplementacja: 1. 6:00 - Vita-min, omega-3 2. 11:00 - gain bolic (50g) 3. 23:00 - omega-3, cynk 10mg Komentarz: Brak. Regeneracja: Ilość snu: ~5h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Średnio. [...]

08.06 Niedziela Supl: omega 3, centrum advance Miska czysta,nieliczona Trening: z shake your ass ;-) 1.Przysiady z piłką przy scianie 2x25powt. 2.Wznosy bioder 2x25 powt. 3.Wchodzenie bokiem na podwyższenie +odc.nogi nochodzącej w tył 2x25 powt 4.Spacer z gumą x25powt 5.Bułgar 2x25 powt. 09.06 Poniedziałek Supl:omega 3,centrum advance Miska [...]

16.06 poniedziałek supl: omega 3,centrum advance off 17.06 wtorek supl: omega 3 Trening 'A' 1. Przysiad ze sztangą 5x8 5x25kg/6x25kg/5x25kg/5x25kg/4x25kg 6x25kg/6x25kg/6x25kg/5x25kg/3x25kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 8x18kg/8x18kg/8x18kg/8x18kg 8x18kg/8x18kg/8x18kg/8x18kg 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 [...]

[...] Suma dobowa: 2037kcal, 181g (36%) białko, 61g (27%) tłuszcze, 185g (36%) węglowodany glodna jak wilk bylam..... suple: bcca, glutamina, omega 3 Piatek DT kettelbells rozgrzewka, rozciaganie zajecia poswiecone technice nie mapietam wszytskiego robilam 12kg/10kg swing swing L swing P swing L/P przysiad swing z [...]

[...] słoja http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html -Olimp ProLong Protein , Mam około 1,5 kg http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Prolong-opis878.html -Olimp Gold omega3 , 360 kaps http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html -Olimp Thermo Stim , 2 opakowania http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html [...]

Środa 27.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 50 g Gaspari Intra-Pro, jabłko, 50 g orzechów laskowych 2 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 500 g piersi z kurczaka (w jajku) ,pomidor 3 tabl. Anavite Gaspari 1 tabl. Aspargin 2 kaps. Omega 3 10 g BCAA + G 3 posiłek: Prolong 50 g Suplementacja przed [...]